Egzersiz, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak pek çok fayda sağlar. Peki, egzersiz vücudumuzda neleri değiştirir? Bir fizyoterapist olarak, bu sorunun cevabını sizinle paylaşmak istiyorum.
Egzersiz yaparak, kaslarımızın hacmini, kuvvetini ve dayanıklılığını artırabiliriz. Böylece, daha kolay hareket edebilir, yaralanma riskimizi azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabiliriz.
Egzersiz, bizi güçlendirir. Kemiklerimizin yoğunluğunu, esnekliğini ve sağlamlığını artırarak osteoporoz gibi kemik hastalıklarından korunabilir ve kırılma riskimizi azaltabiliriz.
Egzersiz yapmak aynı zamanda kalp damar sistemimizi de korur. Egzersizlerle, kalbimizin atım hızını, kan basıncımızı ve kolesterol seviyemizi düzenleyebiliriz. Böylece, kalp krizi, inme, hipertansiyon gibi kalp ve damar hastalıklarından korunabiliriz.
Egzersizin bir diğer faydası ise beyin sinir sistemine olan katkısı. Egzersiz yaparak, beyne giden kan akışını, oksijen ve besin alımını ve sinir hücrelerinin iletişimini artırabiliriz. Böylece, hafızamızı, konsantrasyonumuzu, öğrenme kapasitemizi ve yaratıcılığımızı geliştirebilir, depresyon, anksiyete, stres gibi ruhsal sorunlardan kurtulabilir ve Alzheimer, Parkinson gibi nörolojik hastalıklardan korunabiliriz.
Sonuç olarak egzersiz yapmak, tüm vücut fonksiyonlarımıza katkı sağlar. Hormon dengemizi, bağışıklık sistemimizi, sindirim sistemimizi, uyku kalitemizi ve cinsel sağlığımızı olumlu yönde etkileyebiliriz. Böylece, daha sağlıklı, mutlu ve kaliteli bir yaşam sürebiliriz. Yapılacak olan egzersizler ise kişinin vücut tipine, kilosuna, boyuna, yaşına ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. İyileşmek veya sağlıklı kalmak üzere yapacağınız egzersizler için sağlık uzmanınızdan destek alarak kişiye özel egzersiz programları oluşturmak, bedeninizi tanımanızı sağladığı gibi, sağlıklı bir egzersiz süreci geçirmenizi sağlayacaktır.
Egzersiz Yapın, Sağlıklı Kalın !
Sinem Melike KUŞ
Fizyoterapist
