Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramda aniden değişmesiyle birlikte fazla yemek yemek ve aşırı tatlı tüketmek, sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özel Fuar Hastanesi Uzmanları da, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramla birlikte aniden değiştirilmemesi konusunda uyarıyorlar. Dahiliye Uzmanı Dr. Tamer SAYLAM, şeker hastaları için düzenlerinin bozulduğu bir ayın ardından, uzun süre açlık ve sonrasında yenilen yemeklerin düzensizlik yarattığını belirtti. Salyam, “bayramda, tatlıların ve çeşitli ikramların yapıldığı, ev sahibi reddedilirse de kırgınlık oluşabileceğini ancak, şeker hastalarının özellikle dikkat etmeleri gereken durumlar olduğunu ifade ederek, miktarın makul tutularak, az ve sık yenmesi gerektiğini” söyledi. Dr. Saylam, şeker hastalarının, bu hastalıklarını ev sahibine belirtip şekerli ikramlardan uzak durmaları gerektiğini, şekerin çabuk kana geçecek olmasından dolayı, eğer yenecekse bir parça yenip, 2-3 saat aradan sonra tekrar az miktarda tüketilebileceğini açıkladı. “Kan şekerini hızla yükselten gıdaları, şekerli ürünleri önermediklerini” belirten Saylam, şeker oranlarında yükselme ve inmeler baygınlık, uyku hali, halsizlik yaratır. Şeker hastalığının erken döneminde tokluk şekeri hızlı yükselip düşer. Tokluk döneminde halsizlik, yemek sonrası keyifsizlik, titreme halleri yaşanır. Ramazan’da bu daha da belirgin hale gelir. Yoğun şekerli gıda tüketimi ile bu sıkıntılar baş gösterecektir” dedi. “Şeker hastası olsun olmasın, buna benzer belirtilerin olan varsa mutlaka kontrollerini yaptırsın”diyen Uz.Dr.Saylam, oruçtan sonra normal düzene geçişin önemli olduğunu, oruç düzenine göre ilaç düzenin de değişmiş olabileceğinden, yine günde 3 öğün düzenle başlanabileceğini ve bu dönemde, hastaların sıkıntılarda kendilerine başvurulabileceğini hatırlattı. Fuar Hastanesi Uzmanı Dr.Tamer Saylam “ kişilerin varsa şeker ölçme cihazı ile kan şekerlerini ölçerek, kendilerinin durumlarının farkına varabileceklerini ve eğer meyve de ikram edilirse bunlarda da şeker olduğunu unutmamak gerektiğini söyledi.” Şeker hastaları herkes gibi çok şeyi tüketebilir ancak, porsiyonu büyük yerine küçük tutmalı ve sık yenmesi gerek..Baklava meyve gibi ikramlarda ise , bir parça alınıp ilerleyen sürede de az miktarda alınmasını tavsiye ediyoruz.”dedi. ………………………. *Özel Fuar Hastanesi Diyetisyeni Rümeysa BALI da, orucun ardından bayrama girilmesi ile, günlük beslenme alışkanlıklarının ötesinde her günün ayrı bir ziyafetle geçecek olması konusunda yavaşlayan metabolizmanın yeni duruma uyum sağlamasını zorlaştırarak hazımsızlık, gaz, mide bulantısı, şişkinlik gibi rahatsızlıklara sebep olacağını açıkladı. Diyetisyen Balı, bayram ziyaretlerine öğünlerden sonra tok olarak gidilmesini tavsiye ederek, ziyaretlerde ikram edilen şerbetli tatlı ve şekerleme türlerinden uzak durularak, gelen misafirlere ise bunların yerine meyve veya sütlü tatlı ikram edilebileceğini belirtti. Günlük tatlı tüketimi konusunda da , “1 porsiyonu geçilmemesini ve gazlı – asitli içeceklerin tüketiminin de azaltılmasını, yerine su, ayran, bitki çaylarının tercih edilmesini” öneren Diyetisyen Rümeysa Balı, gün içerisinde hareketliliğin artırılması ve günlük en az yarımşar saat egzersiz yapılması gerektiğini belirtti. Bayramda aşırı beslenilmesinin tansiyon, şeker ve kalp hastaları başta olmak üzere kişilerde hızlı kilo artışı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek şeker gibi problemleri arttıracağını belirten Diyetisyen, bu problemleri en aza indirebilmek için, bayramda beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi ve öğün sıklığı konusuna değindi. Fuar Hastanesi Diyetisyeni Rümeysa Balı, öğünlerin 3 ana ve 2 ara şeklinde olması gerektiğini belirterek,” ana öğünlerde tuzlu; ağır ve yağlı besinlerden kaçınılmalı, kahvaltıda peynir, zeytin, domates, salatalık, kepekli ekmek gibi hafif gıdalar, öğle ve akşam yemeklerin az yağlı sebze yemekleri, salatalar, ızgara etler, yoğurt ara öğünlerde ise meyveler, kuru yemişler tercih edilmelidir. Özellikle kahvaltı olmak üzere öğün vakitlerini atlanılmamalı ve geciktirilmemelidir. Öğünler dışında sık sık sıvı tüketerek, sürekli atıştırmalar önlenmelidir. “dedi.