Anasayfa
  • Afyon Haber
  • Spor
  • Siyaset
  • Asayiş Yaşam
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Sivil Toplum
  • Afyon Nostalji Bölge Haberleri Kültür Sanat Etkinlik Eğitim Afyon Özel Türkiye Dünya
  • Ara
SON DAKİKA:
Afyon anlık altın döviz piyasası
AFYONKARAHİSAR'DA 5 İLÇEYE YENİ KAYMAKAMLAR ATANDI!..
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Prof. Dr. Ekrem ÇULFA
  3. İlişkilerinizde Sorunlar Sor-Çöz Yöntemiyle Çözümlere Dönüşüyor
02 Haziran 2022 - 10:20

İlişkilerinizde Sorunlar Sor-Çöz Yöntemiyle Çözümlere Dönüşüyor

02 Haziran 2022 - 10:20
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
İlişkilerinizde Sorunlar Sor-Çöz Yöntemiyle Çözümlere Dönüşüyor
Prof. Dr. Ekrem ÇULFA
Mutlu Çift, Mutlu Aile



Bu yazımda yabancı ülkelerdeki  çift terapisti meslektaşlarımın tecrübelerinden bazı kesitler sundum. 

İşte Eğitimlerimde veya Seanslarımda Öğreneceğiniz Sor-Çöz Yöntemlerinden Bazıları...

1. Tartışmayı rahat bir koltukta yapın.

Harvard, M.I.T. ve Yale profesörlerinin 2010' da yayınladıkları bir araştırmaya göre insanlar sert, tahta bir sandalyede otururken daha katı bir tutum içerisinde oluyorlar, yumuşak ve konforlu bir sandalyede oturduklarında ise daha uzlaşmacılar. Bu da Sizi daha hızlı ve kalıcı bir çözüme ulaştırıyor.

2. Konuşmalarınıza 'Sen' ile değil 'Ben' ile başlayın.

Konuşmayı 'Sen' ile başlatmak bir suçlamanın habercisi olarak görülür. New York' tan bir terapist olan Irina Firstein' e göre karşınızdakinin savunma moduna girmesini istemiyorsanız ciddi bir tartışmaya her zaman ' Benim seninle paylaşmak istediğim bir konu var.' gibi bir şey ile başlayın.

3. Ara verin, bir süre belirlemek koşuluyla.

Psikoterapist, yazar ve 'Couple’s Therapy' (Çiftler Terapisi) programının sunucusu Dr. Jenn Mann böyle durumlarda ara verebilmenin bir ilişkinin en önemli öğelerinden biri olduğunu söylüyor, ' Birbirinize, kan beyninize sıçradığında ara vereceğinize dair söz verin.' Kapıyı çarpıp çıktığınızı sanmaması için de ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. ' Söyleyeceğiniz şey şöyle bir şey olabilir, 'Şu an fazla öfkeliyim, bunu biraz daha sakinleştiğimde konuşmak istiyorum, bu yüzden 5 dakikalık bir yürüyüşe çıkıyorum.''

4. Tartışma sırasında elinizi kalbinizin üzerine koyun.

'Karşınızdaki insana bakarak bu hareketi yapmanız o an ne kadar duygusallaştığınızı gösteriyor bence.' diyor Firstein ve ekliyor, ' Havayı gerçekten yumuşatabiliyor. '

5. Öfkenizden kurtulmak için birlikte koşuya çıkın veya spor yapın.

Terapist ve ilişki uzmanı Rachel A. Sussman ' Sonrasında, neler olduğu veya nasıl hissettikleri hakkında konuşmak isteyip istemediklerini sorun.' diyor.

6. Büyük konuşma öncesi el ele tutuşun.

'Fiziksel temas, oksitosin - aşk hormonu diye de bilinir- salgınmasına sebep olur.' diyor çift terapisti Lori Gottlieb. 'Elinizi tutan bir kişiye sesinizi yükseltmenin ne kadar zor olduğuna şaşıracaksınız.'
7. Hissettiklerinizi bir isteğe çevirin.

Terapist Jean Fitzpatrick ''Bütün dikkatin hep telefonunda' demek yerine 'Neden bugün akşam saat 8' de telefonlar olmadan beraber kahve içmiyoruz?' demeyi deneyin.' diyor.

8. Yatağa girmeden hemen önce büyük bir kavga etmeyin.

Sizi bütün gece düşündürecek ve uyanık tutacak ciddi bir konuşma kimseye yardımcı olmadı şimdiye kadar. Fitzpatrick, Partnerinizle konuşmak için zaman ayırmak istediğinizde 'Seninle konuşmak istediğim bir konu var. Yemekten sonra birkaç dakikanı ayırabilir misin?' gibi bir şey söylemeyi öneriyor.

9. Onlara cevap vermeden önce bir saniye bekleyin.

'Partnerinizin söylediği veya yaptığı bir şeye çok takıldıysanız bunu kelimelere dökmeden önce kendi içinizde hesaplaşın. Bu sayede birden parlamak yerine daha yapıcı ve sakin şekilde konuşabilirsiniz.'  diyor Fitzpatrick.
10. Tartışmaya birkaç sınır koyun.

Tartışmalar hep olacak, ama adil bir şekilde tartışmanızı sağlayacak bir anlaşma yapın. Mann, ' Birbirinize hakaret etmek, dalga geçici sözler söylemek veya tehditkar hareketler olmamalı.' diyor ve partnerinize, onları özellikle sinirlendiren hareketler veya sözler olup olmadığını sormanızı öneriyor.

11. Uzlaşma dönemini sağ salim atlatmaya çalışın.

Mann' e göre, 'Uzlaşma dönemi, cicim aylarından sonra gelir ve çift olarak kendinizi nasıl tanımladığınızı ve anlaşmazlık durumlarını nasıl idare ettiğinizi belirler, bu yüzden ilişki için oldukça ciddi bir aşamadır.' Uzlaşma aşamasında bazı çiftler diğerlerine göre daha çok tartışabilir, bu onların ilişkilerinin daha sağlıksız olduğu anlamına gelmez. ' İki taraf da bu dönemde kendi ihtiyaçlarını karşılarken karşıdakinin ihtiyaçlarını da karşılamanın yollarını arıyor.'

12. Birbirinize, ikinizinde bildiği daha önce sevimli gelen takma isimlerle hitap edin.

'Partnerinizin asıl adını kullanmak sizi daha ciddi gösterip aranızdaki uzaklığın artmasına sebep olabilir.' diyor Gottlieb. 'Sesinizi alçaltıp, tabi isterseniz, ona değer verdiğinizi gösteren bir lakapla hitap edin.'
13. Kavgalarınızın sürekli hale gelmeye başladığını fark ederseniz profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Eğer aynı konular üzerinde yavaş yavaş artan ve bir süre sonra tıkanan tartışmalar yaşıyorsanız çift terapisi almayı düşünün. 'Terapiye sadece ilişkinin bir tarafının gitmek istediği, diğerinin ise 'Daha şu kadar aydır birlikteyiz!' diye itiraz ettiği durumlarla karşılaşıyoruz.' diyor Mann. 'Ancak çoğu çiftin ilişki sürdürmeyi öğrenmesi gerekiyor ve bunu ne kadar çabuk öğrenirlerse ilişkileri o hızda iyileşiyor.'

14. Duygularınızı bir şeyleri değiştirmek için kullanın.

'Duygularınız önemlidir, ancak en büyük öneme, onları bir işaret olarak algıladığınızda sahip olurlar.' diyor Fitzpatrick. 'Herkes bazen duygularını dışa vurur. Ama sadece dışa vurmak için izin vermektense bu duyguların, sizi ilişkinizde yapmak istediğiniz değişikliğe götürmesine izin verin.'
15. Tartışmada biraz yol almadan arkadaşlarınıza partnerinizle ilgili içinizi dökmeyin.

'Yaşadığınız tartışma ile ilgili arkadaşlarınızla konuşmak sizi daha sert ve öfkeli bir hale getirebilir.' diyor Gottlieb. ' Arkadaşlarınıza konuyu bir şekilde çözdükten sonra daha da aydınlatmak için içinizi dökün.'

16. Evlilik öncesi terapilerini deneyin.

'İlişkisinde çok mutlu olup eskiden zamanlarda evlenmeden önce din adamlarına gidenler gibi bana gelip konuşan nişanlı çiftler oldu.' diyor Gottlieb. 'Genellikle para, çocuklar, iş hayatı ve çatışmaların çözümü konularına odaklanıyoruz ve 4 seans yapıyoruz.'

17. Partnerinizi kendisiyle ilgili daha çok şey öğrenmesi için cesaretlendirin.

Mann 'Bence kendimize ve partnerlerimize karşı, ilişkimizde olabileceğimizin en iyisi olmak gibi bir sorumluluğumuz var' diyor. 'Eğer bir zorluk çekiyorsak sorumluluk almalıyız ve belki de profesyonel yardım almak üzere bir terapiye gitmeliyiz.'


Bu yazımda yabancı ülkelerdeki  terapist meslektaşlarımın tecrübelerinden kesitler sundum. Bu konuyla ilgili benimle görüşmek isterseniz 0544 724 36 50 nolu whatsapp hattımdan bana yazabilir veya arayabilirsiniz. Çünkü ilişkilerdeki sorunlar hiçbir yangına benzemez pek çok adli, psikolojik ve sağlık sorununa dönüşebilir. 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • Selamlaşmaların Gizli Değeri ve Anlamı Nedir ? - 27 Temmuz 2022
  • HUZURSUZ VE DOYUMSUZ İNSANLAR   - 19 Temmuz 2022
  • Psikoloji ile doğrudan ilgilenmeyen kişilerin bile tanıdığı dünyaca Ünlü Psikologlar - 14 Temmuz 2022
  • KAYGILARI KONTROL ALTINA ALMA YOLLARI - 30 Haziran 2022
  • ÇEVRİMİÇİ (ONLİNE) PSİKOLOJİK DANIŞMA NE ZAMAN VE HANGİ DURUMLARDA YARARLIDIR ? - 28 Haziran 2022
  • Sosyal Medya Kullanımı İlişki Sorunlarına Sebep Oluyor mu ? - 16 Haziran 2022
  • Evliliklerde Kriz Yönetimi İçin Neler Yapılabilir ? - 24 Mayıs 2022
  • Anlaşmazlıklar için Çözüm Hiyerarşisi - 18 Mayıs 2022
  • İşitme Engelli Çocuklarımızın Aileleri, Öğretmenleri, Uzmanları ve Yakınlarına Tavsiyeler - 12 Mayıs 2022
  • Bayramların Birey ve Toplum Psikolojisi İçin Faydaları Nelerdir? - 05 Mayıs 2022
  • Ramazan;  Ruhsal, Bedensel, Bireysel, Toplumsal ve Küresel Bütünleşmedir - 04 Nisan 2022
  • Öfke Kontrol Yöntemleri Nelerdir? Bu Yöntemler İşe Yarıyor mu? - 18 Mart 2022
  • İlişkilerde Bağlanma Tarzları Ve Bağlanma Problemleri - 28 Şubat 2022
  • Boşanmanın Çocukluk Evrelerine Göre Etkileri Nasıl Olur? - 06 Şubat 2022
  • Narsist Bir İnsanla Baş Etmenin  Yolları - 31 Ocak 2022
  • Çift Terapisi Nedir? - 24 Ocak 2022
  • Kendini Tanıyıp, Gerçekleştirebilen Kişilerin Ortak Özellikleri - 19 Ocak 2022
  • Liderine Körü Körüne Bağlanan İnsan Psikolojisinin Altında Yatan Sebepler Nelerdir? - 18 Ocak 2022
  • Çiftler arasında aldatma neden olur?.. - 12 Ocak 2022
  • İlişki Koçluğu Nedir? İlişki Koçu Kimdir ? Nasıl İlişki Koçu Olunur? - 08 Ocak 2022
  • 1
  • 2
  • 3
Köşe Yazarları
TEKNOFEST: Afyonkarahisar bu işi başarmıştır!..
İdris ÖZEK
TEKNOFEST: Afyonkarahisar bu işi başarmıştır!..
DEMOKRASİ, SİZE DE ÇIKABİLİR
Ramazan DEMİR
DEMOKRASİ, SİZE DE ÇIKABİLİR
Zaferin 100. Yılı
Mürşide AYHAN
Zaferin 100. Yılı
AFYON BELEDİYESPOR BASKETBOL TAMAM MI, DEVAM MI?
Lokman ÖZKUL
AFYON BELEDİYESPOR BASKETBOL TAMAM MI, DEVAM MI?
TAŞI GEDİĞİNE KOYMAK
Nevzat Dede Çocuklarla
TAŞI GEDİĞİNE KOYMAK
Selamlaşmaların Gizli Değeri ve Anlamı Nedir ?
Prof. Dr. Ekrem ÇULFA
Selamlaşmaların Gizli Değeri ve Anlamı Nedir ?
Muhammet ÖZTÜRK
Muhammet ÖZTÜRK
Kurbanlar Kesilmedi
Başbağlar-Sivas'tan Günümüze...
Prof. Dr. Kamil GÜNGÖR
Başbağlar-Sivas'tan Günümüze...
MADIMAK SİZİN NEYİNİZ OLUR?
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
MADIMAK SİZİN NEYİNİZ OLUR?
HEZİN HEZİN
Dr. Kadriye Işıklar PÜRÇEK
HEZİN HEZİN
Fitne ve dedikoduyla bu şehrin havasını kirletmeyin!..
Ömer ELÇİ
Fitne ve dedikoduyla bu şehrin havasını kirletmeyin!..
TARİHİNE BAĞLI OLMAK
Nevzat LALELİ
TARİHİNE BAĞLI OLMAK
CENNET
Mehmet Ünal TAŞPINAR
CENNET
İsteniş Hakan TÜPLEK
İsteniş Hakan TÜPLEK
BODRUMSPOR ADIM ADIM 1. LİGE  
ERDEM DEĞİL ÖZDEM
Prof. Dr. Ahmet İNAM
ERDEM DEĞİL ÖZDEM
Fahrettin Erdem / Afyon Şiiri
Misafir Kalem
Fahrettin Erdem / Afyon Şiiri
BU TELAŞ NİYE?
Hayrettin DURMUŞ
BU TELAŞ NİYE?
Çanakkale Zaferi ve ezberletilmiş yalan
Arif YAĞCI
Çanakkale Zaferi ve ezberletilmiş yalan
Dostluk biriktirmek!..
Dr. Burhan İŞLİYEN
Dostluk biriktirmek!..
Ev kira ama memleket bizim!..
Fatma BARBAROSOĞLU
Ev kira ama memleket bizim!..
Azerbaycan Zaferinde Atatürk Detayı / İlker BAŞBUĞ
Alıntı Köşe Yazısı
Azerbaycan Zaferinde Atatürk Detayı / İlker BAŞBUĞ
Frig Vadisi boyunca yürümenin zevki / Atilla DORSAY
Afyonkarahisar Yazıları
Frig Vadisi boyunca yürümenin zevki / Atilla DORSAY
Çok Okunan Haberler
Afyon anlık altın döviz piyasası
Afyon anlık altın döviz piyasası
Afyonkarahisar'da korkunç olay!..
Afyonkarahisar'da korkunç olay!..
Afyon hava durumu: 1 iyi, 1 kötü haber!..
Afyon hava durumu: 1 iyi, 1 kötü haber!..
Meteoroloji'den Afyonkarahisar'a sarı kodlu uyarı 
Meteoroloji'den Afyonkarahisar'a sarı kodlu uyarı 
Blue Fire Energy; yeni nesil kokusuz, dumansız, temiz enerji kaynağı…
Blue Fire Energy; yeni nesil kokusuz, dumansız, temiz enerji kaynağı…
Afyon haber son dakika: Afyon Merkezde deprem oldu
Afyon haber son dakika: Afyon Merkezde deprem oldu
İkinci Fen Lisesinin yapılacağı yer belli oldu
İkinci Fen Lisesinin yapılacağı yer belli oldu
AFYONKARAHİSAR'DA 5 İLÇEYE YENİ KAYMAKAMLAR ATANDI!..
AFYONKARAHİSAR'DA 5 İLÇEYE YENİ KAYMAKAMLAR ATANDI!..
Ana Sayfa
Afyon Haber
Spor
Siyaset
Asayiş Yaşam
Ekonomi
Sağlık
Sivil Toplum
Afyon Nostalji
Bölge Haberleri
Kültür Sanat Etkinlik
Eğitim
Afyon Özel
Türkiye
Dünya
Foto Galeri
Video Galeri
Köşe Yazarları
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Afyon Haber
  • Afyon Nostalji
  • Afyon Özel
  • Asayiş Yaşam
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Sağlık
  • Sivil Toplum
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri
Google Play
ücretsiz indirin
sanalbasin.com üyesidir

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Son 50 haber
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Afyonhaber, AA ve İHA abonesidir.
Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberler kaynak gösterilerek ve ilgili sayfamıza link verilerek kullanılabilir.
Ajans haberlerinin ve içeriklerinin kullanım ve telif hakkı ilgili ajansa aittir.
www.afyonhaber.com Bağımsız, tarafsız, hızlı Afyon haber sayfası...
Afyon haber | Afyon haberleri | Afyonhaber | Afyon haber son dakika | afyonhaber.com

Yazılım: Tumeva Bilişim

Afyon haberleri

Afyon haber son dakika

Afyon haber