İl Sağlık Müdürü Dr. Necip Yemenici uyardı: “Sıcaklarda Sağlığımıza Dikkat!” Yemenici’nin uyarıları şöyle… Sıcak yaz günlerinde beslenmeye, giyinmeye ve aktivitelere ayrıca özen gösterilmesi gerekir. Hava sıcaklığının oldukça yüksek olduğu bu günlerde gerekli önlemler alınmadığı takdirde insan sağlığı olumsuz yönde etkilenmektedir.  Özellikle sıcakların yanında havadaki nem oranının da yükselmesiyle özellikle kalp ve damar hastalarının, yaşlıların, kronik hastalığı bulunan kişilerin daha fazla dikkat etmeleri gerekmektedir. Yaz sıcaklığından en çok etkilenenler 4 yaş altı çocuklar, yaşlılar, hamileler, kalp ve şeker hastalığı olan bireylerdir. Yaz aylarında sıklıkla görülen sağlık problemlerinin azaltılmasında sağlıklı beslenme ve bu konuda toplumun bilinçlendirilmesi son derece önemlidir. Sıcaklıkların etkisiyle artan terle birlikte su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi problemler sağlıklı insanlarda bile görülmektedir. Yaz mevsimine özel yaşam ve beslenme şekilleri uygulanmalıdır. Aşırı sıcaklarda bağışıklık sisteminin korunması ve direncin artırılması için yaz mevsimine özel yaşam ve beslenme şekilleri uygulanmalıdır. Yaşlı, tansiyon ve kalp hastaları yaz aylarında açık renkli, bol ve rahat, terlemeyi artırmayan kumaştan yapılmış giysiler tercih etmeli ve ağır fizik aktivitelerden kaçınmalıdır. Gündüz saatleri içinde 10.00-16.00 arası mecburi haller dışında dışarı çıkılmamalı, dışarıda çalışması gerekenlerin mümkün olduğunca güneş altında korunmasız kalmaması konusunda hassas davranılmalıdır. Özellikle spor düşkünlerinin sabah ve akşam saatlerini tercih etmeleri ve her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı almaları zorunlu bir durumdur. Yaz mevsimine özel beslenme programları uygulanmalıdır.  Kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için beslenmeye çok dikkat etmeliler. Özellikle ağır, yağlı yemeklerden kaçınmalı,  vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmlidir. Besin zehirlenmelerine karşı özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulan potansiyel riskli besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir. Sıcak yaz aylarında özellikle virüslerden kaynaklanan bebek ve çocuklarda ishal görülme sıklığı artmaktadır. İshallerin önlenmesinde el temizliği ile sebze ve meyveleri yemeden önce iyice yıkamak çok önemli olup, ishali olanların özellikle sıvı alımına dikkat etmeleri hayati önem arz etmektedir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı herkes için önemlidir. Sıvı alımı, vücutta oluşan toksinlerin (zararlı öğeler) atılmasında, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında ve metabolizma dengesinin sağlanmasında önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, yaz aylarında her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) güvenli su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. İlimizde tüm hastanelerimizin 24 saat hizmet verdiği unutulmamalı ve oldukça sıcak geçen Ramazan ayında halkımızın bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi şeker ve tansiyon dengelerinin bozulması gibi problemler karşısında en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalarını ve rahatsızlıklarını göz ardı etmemelerini rica ediyoruz.