Reklam
Bugun...
Reklam


KIŞ AYLARINDA BESLENME
Özel PARKHAYAT Akşehir Hastanesi Diyetisyeni Kamile ÜZÜMCÜ bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmemiz gerektiği konusunda önerilerde bulundu.

KIŞ AYLARINDA BESLENME
+ -

 

 

Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık sistemimimizde zayıflama olmakta,enfeksiyonlara yakalanma riski artmaktadır.

Besin yetersizlikleri faktörünü ortadan kaldırararak daha ğüçlü bir savunma sistemine sahip olabiliriz.Bazı besinlerde bulunan antioksidan ögeler serbest radikalllerin yarattığı olumsuz etkiler le savaşır. Bundan dolayı antioksidan ögeler içeren besinlere diyet proglarımızda yer vermeye çalışmalıyız.

Bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde A,E,C,B vitaminleri,karotenler,demir ,çinko ve selenyum önemli rol oynar.

Özellikle A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, havuç, marul, yeşil biber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalıdır.

Demirden zengin besinler arasında; kırmızı et, tavuk, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı yer alır. Balık ve diğer deniz ürünleri selenyumdan zengindir selenyum ise güçlü antioksidan mineraldir.Süt, yumurta, tahıl, et ve deniz ürünleri ise çinko içerir. Bu besinleri dengeli bir biçimde günlük diyetimize eklemek güçlü bir savunma sistemine destek olacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlayan probiyotik ürünler, yani kefir ve probiyotik yoğurtlar da bu süreçte olumlu katkılar sağlayacaktır.

Diyetisyen Kamile Üzümcü son olarak tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmek ,işlenmiş ve katklılı maddelerden uzak kalmak ,enfeksiyon azaltıcı bitki çaylarına diyetlerimizde yer vermek kış aylarında sağlıklı kalabilmek için yardımcı önerilerimizdir dedi.






YORUMLAR

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ



YORUM YAZ

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR HABERLER
SON HABER YORUMLARI
YUKARI